📅 Guida giornaliera
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Come usarla (semplice)
Ogni giorno: 1 esercizio principale + 1 micro-esercizio opzionale (2–3 minuti).
Ogni settimana: il sistema ti chiede un check-in stress (obbligatorio) per creare report HR aggregati.
Se un giorno salti, riprendi dal giorno successivo: il valore è nella ripetizione, non nella perfezione.
Settimana 1 • Calmare & stabilizzare
Giorno 1
stressless1 + micro: stressless11
Giorno 2
stressless3 + micro: stressless12
Giorno 3
stressless2 + micro: stressless13
Giorno 4
stressless6 + micro: stressless14
Giorno 5
stressless7 + micro: stressless15
Settimana 2 • Focus & performance gentile
Giorno 6
stressless5 + micro: stressless16
Giorno 7
stressless8 + micro: stressless17
Giorno 8
stressless18 + micro: stressless19
Giorno 9
stressless20 + micro: stressless21
Giorno 10
stressless22 + micro: stressless23
Settimana 3 • Emozioni & ruminazione
Giorno 11
stressless9 + micro: stressless24
Giorno 12
stressless25 + micro: stressless26
Giorno 13
stressless27 + micro: stressless28
Giorno 14
stressless29 + micro: stressless30
Giorno 15
stressless31 + micro: stressless32
Settimana 4 • Valori, relazioni, direzione
Giorno 16
stressless10 + micro: stressless33
Giorno 17
stressless34 + micro: stressless21
Giorno 18
scegli 1 categoria “Relazioni”
Giorno 19
scegli 1 categoria “Valori”
Giorno 20
scegli 1 categoria “Calmare”
I rimanenti esercizi sono “extra”: li trovi nel menu filtrando per categoria.